आज के समय में पेट की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान हैं. किसी को पेट में गैस बन रही है तो किसी को कब्ज से लेकर अपच की समस्या रहती है. इन समस्याओं का कारण गलत खानपान माना जाता है. बहुत हद तक ये ठीक भी है. अधिक मैदा, तेल और ज्यादा मसालेदार भोजन पेट की सेहत को खराब करते ही हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पेट में अपच और गैस ज्यादा बनने की एक वजह आपके शरीर में विटामिन की कमी भी हो सकती है? जी हां, ये बात एकदम ठीक है. विटामिन की कमी से भी ऐसा होता है. वह कौन सा विटामिन है जिसकी कमी से पेट में अपच और गैस हो सकती है. इस बारे में रिसर्च में बताया गया है.
विटामिन B12 की कमी से अपच जैसे लक्षण बढ़ सकते हैं. इससे पेट का फूलना और गैस की समस्या होती है. रिसर्च के मुताबिक, अगर किसी व्यक्ति को अपच और गैस की समस्या है और उसका खानपान ठीक है तो विटामिन बी12 की जांच करानी चाहिए. अगर ये कम है तो B12 रिप्लेसमेंट थेरेपी लेनी चाहिए.
विटामिन B12 की कमी से अपच का क्या है कनेक्शन?
जब शरीर में B12 की कमी होती है, तो पेट का एसिड लेवल कम होने लगता है. खाना पचाने के लिए जितना एसिड चाहिए उतना बनता नहीं है और पेट में खाना सही से पचता नहीं है. इससे अपच, गैस और पेट का फूलना जैसी समस्याएं होने लगती है. डॉ. सुभाष बताते हैं कि पेट में दो तरह के बैक्टीरिया होते हैं. एक गुड और एक बेड, इनका बैलेंस में रहना जरूरी है. देखा गया है कि विटामिन बी12 की कमी से पेट में गुड गट बैक्टीरिया कम हो जाते हैं और खराब बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं, जिससे डाइजेशन स्लो हो सकता है और अपच या कब्ज जैसी समस्या होने लगती है. B12 की कमी से नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है, जिससे पेट और आंतों की मांसपेशियों की मूवमेंट (पेरिस्टाल्टिक मूवमेंट) भी कमजोर हो सकती है और इससे डाइजेशन प्रभावित होता है.
किन लोगों में होती है विटामिन बी12 की कमी
डॉ गिरि बताते हैं कि 50 साल से अधिक उम्र के लोग और जो लोग शुद्ध शाकाहारी होते हैं उनमें विटामिन बी12 की कमी देखी जाती है. इसका कारण यह है कि बढ़ती उम्र में विटामिन बनने कम हो जाते हैं और शाकाहारी खाने में विटामिन बी12 नॉनवेज की तुलना में कम होता है. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि वेज खाने वाले लोग नॉनवेज खाएं. जरूरी यह है कि आप अपने शरीर में विटामिन बी12 का लेवल चेक कराएं और अगर ये कम है तो डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट शुरू कर सकते हैं. इसका कुछ महीनों का कोर्स होता है. यह इस बात पर निर्भर करता है कि विटामिन की कमी कितनी है. उस हिसाब से डोज लेकर कमी को आसानी से दूर किया जा सकता है.
विटामिन बी12 की कमी से क्या बीमारियां होती हैं
डॉ गिरि कहते हैं कि आज के समय में विटामिन बी12 की कमी एक आम बात हो गई है. इस विटामिन की कमी से एनीमिया यानी शरीर में खून की कमी से लेकर मानसिक समस्याएं तक हो सकती है. चिंता की बात यह है कि अब कम उम्र में ही लोगों में इस विटामिन की कमी देखी जा रही है. इसका एक बड़ा कारण गलत खानपान भी है. लोग अपनी डाइट में अब फास्ट फूड खाना ज्यादा पसंद करते हैं, जो सही नहीं है.
