ठंड के मौसम में स्किन अक्सर ड्राई, फटने वाली और रंग में धुंधली दिखती है। कम धूप, कम नमी और हीटिंग वाले कमरे स्किन के नेचुरल तेल को घटा देते हैं, जिससे ग्लो कम हो जाता है।
ऐसे में कुछ खास फलों का नियमित सेवन स्किन को अंदर से हाइड्रेट कर, रंग में निखार लाने में मदद कर सकता है। दरअसल, स्किन को गोरा और चमकदार बनाने के लिए 5 प्रमुख फलों को रोजाना खाने की सलाह दी जाती है।
7 दिन का फल डाइट प्लान
संतरा: यह विटामिन C से भरपूर होता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है जिससे स्किन हाइड्रेट रहती है।
अमरूद: विटामिन C और फाइबर का स्रोत, पोर्स को छोटा करता है और त्वचा को टाइट बनाता है।
पपीता: पपेन एंजाइम नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण में सहायक, दाग-धब्बे हल्के करता है।
अनार: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, फ्री-रैडिकल्स से बचाता है और रक्त शुद्धि में मदद करता है।
कीवी: विटामिन C, E और पोटेशियम से समृद्ध, त्वचा की नमी को बनाए रखता है।
इन फलों को सुबह नाश्ते में या दोपहर के स्नैक्स के रूप में खाया जा सकता है। सात दिनों तक लगातार सेवन करने से स्किन में साफ तौर पर बदलाव देखा जा सकता है। संतरा खाने से स्कीन की टोन में हल्का सुधार और झुर्रियों में कमी देखी जाती है, अमरूद में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों के कारण इससे त्वचा की लालिमा कम होती है। वहीं, पपीता पपेन एंजाइम डेड स्किन को हटाकर नई कोशिकाओं के विकास को तेज करता है और अनार भी एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल बीपी संतुलित रखते हैं, जिससे चेहरे पर नेचुरल चमक आती है।
फल डाइट करते वक्त ध्यान रखें ये बातें
संतरे, पपीते और अनार जैसे फलों में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट स्किन के कोलेजन लेवल को सामान्य रखते हैं, जिससे ठंड में भी स्किन साफ और चमकदार रहती है। ध्यान रहे फल-डाइट को संतुलित आहार और पर्याप्त पानी के साथ मिलाकर अपनाना चाहिए। सर्दियों में स्किन को गोरा और ग्लोइंग बनाना संभव है, बस आप अपनी डाइट में ऊपर बताए गए फलों को सेवन करना शुरू करे दें। इससे 7 दिनों की इस सरल प्लान से चेहरे की रंगत में सुधार होगा।
