वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इससे वजन घटाने के अलावा मसल्स की ग्रोथ अच्छी होती है, दिल मजबूत होता है, फेफड़ों की फंक्शनिंग बेहतर होती है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। लेकिन बेहतर रिजल्ट के लिए सुबह टलहना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। लेकिन इस वक्त कराड़े की ठंड पड़ रही है। ठंड के मौसम में लोग बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं। वहीं कुछ लोगों के मन में ये सवाल भी है कि सर्दियों में किस वक्त टहलना चाहिए?
सर्दियों में कब करें वॉक:- सर्दियों में वजन घटाने के लिए वॉक करना बहुत प्रभावी हो सकता है क्योंकि ठंडे मौसम में शरीर खुद को गर्म रखने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। हालांकि, सर्दियों में समय का चुनाव आपकी सेहत और सुरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में यहां जानते हैं वजन घटाने के लिए सर्दियों में वॉक का सही समय और तरीका क्या है।
वॉक करने का सबसे अच्छा समय:- सर्दियों में सुबह 8:30 से 10:30 बजे के बीच का समय वॉक के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है। इस समय हल्की धूप निकल आती है, जिससे शरीर को विटामिन-D मिलता है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। सुबह खाली पेट वॉक करने से शरीर ऊर्जा के लिए स्टोर किए गए फैट का उपयोग करता है, जिससे वजन तेजी से घटता है। बहुत जल्दी सुबह (4-5 बजे) वॉक करने से बचना चाहिए, क्योंकि इस समय ठंड और प्रदूषण का स्तर सबसे अधिक होता है, जो दिल और फेफड़ों पर दबाव डाल सकता है।
कितनी देर तक टहलें:- फिट रहने के लिए आपको कम से कम 45 मिनट वॉक जरूर करनी चाहिए। इसके अलावा रोजाना 10 हजार कदम चलने से भी आप खुद को फिट रख सकते हैं।
