बीते कुछ सालों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या काफी बढ़ गई है. हाई बीपी की वजह से कई बीमारियों का खतरा रहता है. खासतौर पर ब्रेन स्ट्रोक और हार्ट अटैक का रिस्क अधिक होता है.कई लोग बीपी कंट्रोल करने के लिए दवाएं खाते हैं, लेकिन कई मामलों में दवा खाने के बाद भी बीपी बढ़ जाता है. यह क्यों होता है. कैसे इसको कंट्रोल किया जा सकता है इस बारे में जानते हैं. अधिकतर मामलों में तो दवा लेने के बाद से लोगों का बीपी कंट्रोल में रहता है, लेकिन कुछ लोगों में ये दवा खाने के बाद भी बढ़ जाता है. इसके कई कारण होते हैं. कई लोग दवा एक समय पर नहीं लेते हैं. कभी शाम में खाते हैं तो कभी सुबह या दोपहर में, लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए.
खानपान में न करें ये गलतियां:- ज्यादा नमक न खाएं. अपनी डाइट से अचार, पापड़ और नमकीन फूड्स को हटाएं. इसके अलावा सब्जी में भी नमक कर ही डालें और कोशिश करें कि उबला भोजन करें. अपनी डाइट में प्रोटीन, फाइबर का ध्यान रखें. हरी सब्जियां खाएं और मौसम के हिसाब से फलों का भी सेवन करें. कोशिश करें कि देर रात खाना न खाएं और रात को हैवी मील न लें. फास्ट फू़ड और अधिक तले- भुने भोजन से भी परहेज करें.बीपी की दवा लेते हैं और चाहते हैं कि बीपी कंट्रोल में रहे तो इसके लिए जरूरी है कि खानपान के साथ- साथ लाइफस्टाइल को भी ठीक रखें, रोज एक ही समय पर सोना और जागना शुरू करें, रोज कम से कम 7 घंटे की नींद लें और मानसिक तनाव न लें. ये भी ध्यान रखें कि बीपी को हमेशा सही तरीके से नापे.
बीपी कंट्रोल में रखने के लिए क्या करें?
रोज़ एक ही समय पर दवा लें
नमक 5 ग्राम से कम रखें
वजन कंट्रोल करें
तनाव कम करें, पूरी नींद लें
