देश के कई राज्यों में लगातार बढ़ती गर्मी को देखते हुए मौसम विभाग ने कई इलाकों में हीटवेव अलर्ट जारी किया है. तेज धूप और बढ़ता तापमान शरीर पर गंभीर असर डाल सकता है. गर्मियों के दौरान शरीर का तापमान संतुलित बनाए रखना बेहद जरूरी होता है, लेकिन कई बार रोजमर्रा की कुछ आदतें हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती हैं. हीट स्ट्रोक एक गंभीर स्थिति है, जिसमें शरीर खुद को सामान्य तापमान पर नहीं रख पाता. अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो इसका असर दिमाग, किडनी और हार्ट जैसे अहम अंगों पर भी पड़ सकता है. बच्चों, बुज़ुर्गों, बाहर काम करने वाले लोगों और पहले से बीमार व्यक्तियों में इसका खतरा अधिक माना जाता है. गर्मियों में शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है, जिससे कमजोरी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ सकती हैं. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि कौन सी गलतियां जोखिम बढ़ा सकती हैं और इस मौसम में खुद को सुरक्षित रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए
गर्मियों में कौन सी गलतियां हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ाती हैं:- गर्मियों में लंबे समय तक तेज धूप में रहना हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है. पर्याप्त पानी न पीना, खाली पेट घर से बाहर निकलना और बहुत ज्यादा मेहनत वाला काम करना भी शरीर के तापमान को प्रभावित कर सकता है. कई लोग गर्मी में भी भारी या टाइट कपड़े पहनते हैं, जिससे शरीर को ठंडा रहने में दिक्कत हो सकती है. इसके अलावा, धूप से आने के तुरंत बाद बहुत ठंडी चीजें लेना या लगातार बाहर घूमना भी परेशानी बढ़ा सकता है. जो लोग पहले से हाई बीपी, डायबिटीज या हार्ट डिजीज जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, उन्हें अधिक सावधानी बरतने की जरूरत होती है. गर्मियों में शरीर को पर्याप्त आराम और पानी न मिलने पर स्थिति और गंभीर हो सकती है.
हीट स्ट्रोक के कौन से लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए:- तेज बुखार जैसा महसूस होना, चक्कर आना, अधिक कमजोरी, सिरदर्द और उल्टी जैसे लक्षण हीट स्ट्रोक का संकेत हो सकते हैं. कुछ लोगों में भ्रम की स्थिति, सांस लेने में परेशानी और शरीर का बहुत गर्म महसूस होना भी देखा जा सकता है. अगर किसी व्यक्ति को बेहोशी, हार्ट बीट तेज होना या पसीना बंद होने जैसी स्थिति महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए. समय पर इलाज न मिलने पर स्थिति गंभीर हो सकती है.
हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए ये भी जरूरी:- गर्मियों में पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ लेते रहें. दोपहर की तेज धूप में बाहर जाने से बचें और हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें. बाहर निकलते समय सिर को कपड़े या टोपी से ढकना फायदेमंद हो सकता है. बच्चों और बुज़ुर्गों का विशेष ध्यान रखें. शरीर में कमजोरी या डिहाइड्रेशन महसूस होने पर तुरंत आराम करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लें.
