25 फ़रवरी 2025:- हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा सुंदर दिखे. इसके लिए कई बार पार्लर में ट्रीटमेंट भी ली जाती है, लेकिन स्किन को ताजगी देने के लिए विटामिन्स बहुत महत्वपूर्ण होते हैं. इसलिए डॉक्टर हमेशा सलाह देते हैं कि रोज के आहार में विटामिन्स शामिल करें. चेहरे पर नेचुरल ग्लो लाने के लिए रोज के खाने में कुछ खास फलों को शामिल करने से पार्लर जाने की जरूरत नहीं पड़ती. कौन-कौन से फल स्किन को ताजगी देने में मदद करते हैं? इस बारे में स्किन विशेषज्ञ डॉ. अनुराधा टाकरखेडे ने जानकारी दी है.
स्किन को ताजगी देने के लिए क्या करें?
डॉ. अनुराधा टाकरखेडे ने कहा कि स्किन को ताजगी देने के लिए विटामिन्स बहुत महत्वपूर्ण होते हैं. इसके लिए हमारे आहार में विटामिन्स से भरपूर चीजें शामिल होनी चाहिए. इसके लिए आप सबसे पहले सुबह खाली पेट चुकंदर, टमाटर या नींबू का ज्यूस ले सकते हैं. इससे आपके चेहरे की स्किन में कई बदलाव नजर आएंगे.इसके बाद रोज के आहार में हरी सब्जियां और फल शामिल करना चाहिए. गाजर, मूली, चुकंदर, पालक, मेथी और अन्य सब्जियां अगर आपके आहार में होंगी तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. इसके अलावा मौसमी फलों का भी आहार में शामिल होना जरूरी है. इसके लिए आप तय समय पर ज्यूस, खाना और फलों का सेवन करें. फल महंगे लेने की जरूरत नहीं है. मौसमी फल खाकर आप अपनी सेहत को बेहतर रख सकते हैं.
कई लड़कियों को आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं. ये घेरे विटामिन बी 12 और आयरन की कमी से होते हैं. इसके लिए अपने आहार में गुड़, खजूर, सहजन की फली, पालक शामिल करें. साथ ही टीवी, मोबाइल देखने का समय कम करें तो आंखों के नीचे के काले घेरे कम हो सकते हैं.
अगर हमारा रोज का खानपान सही हो तो हमारी स्किन और सेहत दोनों अच्छी रहती हैं. इसलिए रोज का खाना समय पर खाएं और उसमें विटामिन्स शामिल करें, साथ ही बाहर का खाना खाने से बचें. ये कुछ बातें अगर आप ध्यान में रखें तो आपको कोई परेशानी नहीं होगी.
