नई दिल्ली : आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना एक चुनौती बन गया है। ऐसे में मॉर्निंग वॉक यानी सुबह की सैर न केवल एक आसान एक्सरसाइज है, बल्कि यह दिन की सबसे बेहतरीन शुरुआत भी साबित हो सकती है।
सुबह की ताजी हवा, हल्की धूप और शांत वातावरण न केवल शरीर को एनर्जेटिक बनाते हैं, बल्कि मन को भी शांति प्रदान करते हैं। लेकिन अधिकतर लोग इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि सुबह की सैर का सबसे अच्छा समय कौन सा होता है, जिससे अधिकतम लाभ प्राप्त किया जा सके। तो आइए यहां जानते हैं-
स्ट्रेस और एंजाइटी में कमीसुबह का शांत वातावरण मन को सुकून देता है। नियमित सैर से मूड बेहतर होता है और दिनभर की एंजाइटी से राहत मिलती है।
शरीर को एक्टिव बनानायह समय मेटाबॉलिज्म को तेज करने का होता है, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है और दिनभर थकान महसूस नहीं होती।
इन बातों का रखें ध्यान
- सैर पर जाने से पहले गुनगुना पानी जरूर पिएं।
- आरामदायक कपड़े और जूते पहनें।
- मौसम के अनुसार खुद को ढकें।
- सैर के बाद हल्का व पौष्टिक नाश्ता लें।
मॉर्निंग वॉक करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ शरीर को फिट रखता है, बल्कि दिनभर पॉजिटिव एनर्जी से भरा रखता है। आपकी एक छोटी-सी आदत बड़ी सेहत का कारण बन सकती है, बस शुरुआत कीजिए और नियमितता बनाए रखिए।
