सर्दियों के इन दिनों में हमारे शरीर में यूरिक एसिड के लेवल्स काफी तेजी से बढ़ने लगते हैं. यूरिक एसिड का लेवल जब शरीर में बढ़ता है तो इससे कई तरह की प्रोब्लस होती हैं जैसे कि जोड़ों में दर्द और सूजन और चलने-फिरने में दिक्कत. यूरिक एसिड हमारे शरीर में बनने वाला एक नेचुरल पदार्थ है जिसे कंट्रोल में रखा जाना काफी ज्यादा जरूरी हो जाता है. आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे कारगर तरीके बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप बढ़े हुए यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करके काफी हद तक कम कर सकते हैं
सर्दियों में खाएं खट्टा फल:- अगर आप शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो ऐसे में सबसे पहले आपको अपने डाइट में खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए. खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं.
योगा और वर्कआउट को डेली रूटीन का हिस्सा:- अगर आप सर्दियों के इन दिनों में घर पर ही बैठे रहते हैं या फिर किसी भी तरह की कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो यह आपकी सबसे बड़ी गलती है. ऐसा करने से सिर्फ वजन नहीं बढ़ता है बल्कि साथ ही यूरिक एसिड भी बढ़ता है. अगर आप वजन और यूरिक एसिड को घटाना चाहते हैं तो ऐसे में आपको हर दिन 30 से 40 मिनट किसी भी तरह का कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए.
पानी पीने में ना करें कंजूसी:- सर्दियों में हम पानी पीना कम कर देते हैं क्योंकि हमें प्यास लगती ही नहीं है. बता दें यह आपकी काफी बड़ी गलती है. अगर आपको प्यास नहीं भी लग रही है तो आपको हर दिन कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. जब आप पानी पीते हैं तो आपके शरीर से यूरिक एसिड बाहर निकलता है. इसके अलावा आपको नींबू पानी भी हर सुबह खाली पेट पीना चाहिए.
जिंजर टी भी फायदेमंद:- सर्दियों के इन दिनों में हम चाय तो पीते ही हैं. लेकिन, अगर आप शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करना चाहते हैं तो आपको अदरक वाली चाय का सेवन करना चाहिए. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाए जाते हैं जो जोड़ों में होने वाले दर्द को काफी हद तक कम करने में मदद करते हैं. दिन में दो बार इस चाय को पीने से आपका शरीर अंदर से गर्म भी रहने लगता है.
