फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. लेकिन इस बात का भी ध्यान रखना जरूरी है कि आप इनको खा किस समय रहे हैं. कुछ लोगों का मानना है कि खाली पेट फल खाना ज्यादा फायदेमंद है. सोशल मीडिया पर भी इसको लेकर कई तरह के दावे किए जाते हैं. ऐसे में सही जानकारी जानना जरूरी है. फल खाली पेट खाने चाहिए या नहीं इस बारे में न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स से जानते हैं.
खाली पेट फल खाने के फायदे:- सुबह खाली पेट फल खाने से पाचन तंत्र एक्टिव हो जाता है. फल हल्के होते हैं और जल्दी पच जाते हैं, जिससे शरीर को एनर्जी मिल जाती है. फलों को खाने से आपको फाइबर, विटामिन मिलता है जो शरीर के लिए काफी जरूरी होता है. इसके अलावा फल पेट को भरा भी रखते हैं जिससे बार- बार कुछ खाने की इच्छा नहीं होती है. फलों में मौजूद अलग- अलग एंजाइम आतों के लिए भी फायदेमंद होते हैं. लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि रात को फल कभी न खाएं और रोज रोज एक फल खाने की जगह अलग- अलग फल खाएं. अगर सेब की कीमत ज्यादा लगती है तो आप अमरूद खा सकते हैं. ये भी फायदेमंद होता है.
फल हमेशा ताजे खाएं
जूस की बजाय पूरा फल खाएं
अलग-अलग फल मिलाकर ज्यादा मात्रा में न खाएं
फलों के तुरंत बाद खाना न खाएं
