नई दिल्ली : इन दिनों दिल्ली-एनसीआर में हवा की क्वालिटी बेहद खराब हो चुकी है। कई इलाकों में प्रदूषण बढ़ना शुरू हो गया है। दिल्ली में AQI का स्तर खराब श्रेणी में पहुंच चुका है। इससे सेहत को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों की सेहत के लिए खतरनाक है। अगर आपको सांस से संबंधित कोई बीमारी है तो आपको और भी ज्यादा सावधानी बरतने की जरूरत है।आप कुछ तरीकों से अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं। आज हम आपको अपने इस लेख में बताने जा रहे हैं कि इन दिनों आप अपनी सेहत का कैसे ख्याल रखें। ये भी बताएंगे कि आप अपनी डाइट में क्या शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से-
खराब हवा से बढ़ सकती हैं ये समस्याएं
- फेफड़ों को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। प्रदूषित हवा के कारण संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
- आंखों में ड्राईनेस और जलन जैसी कई समस्याएं हाे सकती हैं।
- हवा की क्वालिटी खराब होने से त्वचा पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। इससे एक्ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
- अस्थमा का दौरा भी पड़ सकता है।
- दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।
ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल
- हवा की क्वालिटी खराब होने पर आपको बाहर वॉक करने से बचना चाहिए। इसके अलावा जाॅगिंग और याेग भी बाहर जाकर न करें। इससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। इससे खांसी, सांस लेने की समस्या और घरघराहट जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
- प्रदूषण से सांस संबंधित परेशानियां बढ़ सकती हैं। ऐसे में आपको मास्क जरूर पहनना चाहिए। आप जब भी बाहर जाएं तो एन95 या एन99 मास्क जरूर पहनें। इसे खास तरीके से डिजाइन किया गया है, जिससे हवा में मौदूर जहारीले कण नाक और मुंह के जरिए हमारे अंदर नहीं जा पाते हैं।
- किसी भी दिक्कतों से राहत पाना है तो पानी सबसे आसान और कारगर उपाय माना जाता है। इन दिनों आप कम से कम चार से पांच लीटर पानी पिएं। इससे जहरीले पदार्थ अपने आप बाहर निकल जाएंगे।
- खराब हवा के कारण नाक में जलन की समस्या हो सकती है। ऐसे में आप Saline Nasal Spray का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आपको राहत मिल सकता है। ड्राइनेस की समस्या से राहत मिलेगा।
- स्टीम लेने से भी आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं। ये सांस से जुड़ी परेशानियों से राहत दिलाता है। यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो कंजेशन, ड्राई Throat या नाक और आंखों में जलन की समस्या से जूझ रहे हैं।
- अगर दिक्कतें बढ़ती नजर आएं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
