हम सभी अपने दांतों को स्वस्थ, सफेद और मजबूत बनाए रखना चाहते हैं, क्योंकि दांत ना केवल खूबसूरत मुस्कान बनाए रखने में बल्कि सेहतमंद बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाते हैं. लेकिन कई बार हम जाने-अनजाने में ऐसे चीजें खा लेते हैं, जो हमारे दांतों के लिए हानिकारक होती हैं. इनसे दांतों में सड़न, पीलापन, कैविटी या सेंसिटिविटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं. डेंटिस्ट के मुताबिक, हम खान-पान की आदतें सुधार कर दांतों को सेहतमंद बनाए रख सकते हैं.
मीठी चीजें और टॉफी:- ज्यादा चीनी वाली चीजें, चॉकलेट, टॉफी, जैसी चीजें न केवल बच्चों को बल्कि बड़ों को भी काफी पसंद होती हैं. लेकिन इन चीजों में मौजूद शुगर दांतों से चिपक जाती है. ज्यादा मीठी चीजें खाने से दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचता है और कैविटी का खतरा बढ़ जाता है.
सॉफ्ट ड्रिंक और सोडा से बचें:- कोल्ड ड्रिंक, सोडा, एनर्जी ड्रिंक और फ्लेवर्ड जूस में अक्सर शुगर और एसिड की मात्रा ज्यादा होती है. जिससे ये ड्रिंक दांतों के इनेमल को कमजोर कर देते हैं और दांतों में सड़न शुरू हो जाती है. इसलिए इन चीजों से दूरी बनाकर ही रहे.
अचार और खट्टी चीजें ना खाएं:- अक्सर अचार में बहुत अधिक नमक, तेल और एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को कमजोर कर सकता है. इनके अलावा नींबू, संतरा, मुसम्मी जैसे खट्टे फलों में एसिड होता है, लिहाजा इन्हें ज्यादा मात्रा में खाने से दांतों को नुकसान पहुँच सकता है.
आलू के चिप्स और स्टार्चयुक्त फूड से बचें:- स्टार्चयुक्त फूड जैसे आलू के चिप्स, कुरकुरे, सफेद ब्रेड, मुंह में जाकर शुगर में बदल जाते हैं. जो अक्सर दांतों के बीच फंस सकते हैं. ये मुंह में बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे कैविटी और दांतों की सड़न हो सकती है.
सूखे मेवे और चिपचिपे ड्राई फ्रूट्स से बनाएं दूरी:- किशमिश, अंजीर, खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं, लेकिन ये बहुत चिपचिपे होते हैं और अक्सर दांतों पर चिपक जाते हैं. इनमें शुगर भी ज्यादा होती है, जिससे ये दांतों में सड़न पैदा कर सकते हैं.
बर्फ खाने से बचें:- कुछ लोगों को बर्फ चबाने की आदत होती है, जो दांतों में अक्सर दरार या सेंसिटिविटी की समस्या पैदा कर सकती है. हार्ड कैंडी या बहुत सख्त चीजें भी दांतों को नुकसान पहुँचा सकती हैं.
अल्कोहल:- अल्कोहल मुंह को सूखा बनाता है, जिससे लार कम बनती है. ये लार दांतों को बैक्टीरिया और एसिड से बचाती है. लिहाजा ज्यादा मात्रा में अल्कोहल पीने से दांतों में सड़न और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है.
दांतों को कैसे सुरक्षित रखें?
दिन में दो बार ब्रश जरूर करें.
मीठी, चिपचिपी या एसिडिक चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें.
नियमित रूप से दांतों की जांच कराएं.
भोजन में कैल्शियम और विटामिन डी युक्त चीजों को शामिल करें.
