लिवर शरीर का एक अहम हिस्सा है, जो हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। यह पाचन से लेकर शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने तक कई काम करता है। लिवर का सही तरीके से काम करना हमारे पूरे शरीर की सेहत पर असर डालता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका लिवर हमेशा स्वस्थ रहे तो कुछ खास फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
1. सेब:- सेब एक फाइबर से भरपूर फल है। इसमें मौजूद पेक्टिन नाम का फाइबर शरीर से जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह लिवर पर काम का बोझ कम करता है। जिससे लिवर ज्यादा बेहतर तरीके से काम करता है। रोजाना एक सेब खाना लिवर की सफाई में मदद करता है और लिवर को लंबे समय तक सेहतमंद बनाए रखता है।
2. पपीता:- पपीता खाने से पाचन क्रिया मजबूत होती है और लिवर पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता। इसमें मौजूद प्राकृतिक एंजाइम्स लिवर की सफाई में मदद करते हैं। पपीते को नाश्ते में या दोपहर के भोजन के साथ खाया जा सकता है।
3. अमरूद :- अमरूद में भरपूर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर की कोशिकाओं को बचाते हैं। ये सूजन को कम करते हैं और लिवर को स्वस्थ बनाए रखते हैं। अमरूद खाने से लिवर पर किसी भी तरह का इन्फेक्शन या नुकसान होने का खतरा कम हो जाता है। इसे आप छीलकर या वैसे ही खा सकते हैं।
4. अंगूर:- काले अंगूरों में रेसवेराट्रोल नाम का एक खास तत्व पाया जाता है जो लिवर में सूजन और चर्बी जमने से रोकता है। अंगूर लिवर को साफ रखते हैं और उसे ताकतवर बनाते हैं। एक कटोरी अंगूर रोजाना खाना आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
5. नींबू:- नींबू विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है। यह लिवर को डिटॉक्स करता है और उसे नई ऊर्जा देता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से लिवर बेहतर तरीके से काम करता है और शरीर हल्का महसूस होता है।
