बादाम को ‘सुपरफूड’ माना जाता है। याददाश्त तेज करनी हो या शरीर को ऊर्जा देनी हो, अक्सर हमें मुट्ठी भर बादाम खाने की सलाह दी जाती है। प्रोटीन, विटामिन-ई, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर बादाम सेहत का खजाना है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि किसी भी चीज को ज्यादा खाने से उसके नुकसान भी हो सकते हैं। अगर आप भी बादाम का सेवन ज्यादा करते हैं तो इससे आपके शरीर को नुकसान भी हो सकता है। आइए जानते हैं कि ज्यादा बादाम खाने से आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
ज्यादा बादाम खाने से हो सकती है पेट की समस्या:- बादाम में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। वैसे तो फाइबर कब्ज दूर करने में मदद करता है, लेकिन यदि आप अचानक बहुत अधिक बादाम खाने लगते हैं और साथ में पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो यह पेट फूलने, गैस, पेट में ऐंठन और दस्त का कारण बन सकता है।
वजन बढ़ने का खतरा:- बादाम में गुड फैट्स और कैलोरी काफी ज्यादा होती है। 100 ग्राम बादाम में लगभग 570 से 600 कैलोरी होती है। अगर आप दिनभर में बहुत सारे बादाम खाते हैं और उतनी शारीरिक मेहनत नहीं करते, तो यह अतिरिक्त कैलोरी शरीर में जमा होने लगती है जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है।
शरीर में टॉक्सिन्स का बढ़ना:- बादाम की दो किस्में होती हैं, मीठा और कड़वा। कड़वे बादाम में हाइड्रोसायनिक एसिड होता है, जो शरीर में जाने पर जहरीला प्रभाव डाल सकता है। हालांकि बाजार में ज्यादातर मीठे बादाम मिलते हैं, लेकिन फिर भी अधिक मात्रा में बादाम खाने से नर्वस सिस्टम में सुस्ती और सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए:- स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन भर में 4 से 6 बादाम भिगोए हुए खाने चाहिए। अधिकतम 8-10 बादाम तक का सेवन सुरक्षित माना जा सकता है।
