नई दिल्ली : हम में से ज्यादातर लोग नहाते समय इस बात पर ध्यान नहीं देते कि पानी सबसे पहले शरीर के किस हिस्से पर गिरना चाहिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नहाने का तरीका आपके ब्लड प्रेशर पर गहरा असर डाल सकता है? जी हां, एक छोटी-सी गलती आपकी सेहत पर बड़ा असर डाल सकती है। आइए जानते हैं नहाने का सही तरीका और क्यों जरूरी है इस छोटी सी आदत को बदलना।
नहाने का गलत तरीका कर सकता है नुकसान
जब आप अचानक सिर पर या छाती पर ठंडा या गर्म पानी डालते हैं, तो शरीर को झटका लग सकता है। इससे ब्लड प्रेशर तेजी से ऊपर या नीचे जा सकता है। खासकर अगर आपको हाई या लो ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो यह तरीका आपके लिए खतरनाक हो सकता है। कई बार यह चक्कर आने, थकावट या असहज महसूस होने का कारण भी बन जाता है।
सबसे पहले किस अंग पर डालें पानी?
नहाते वक्त सबसे पहले पैरों पर पानी डालना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि पैरों से पानी डालने से शरीर धीरे-धीरे तापमान परिवर्तन को स्वीकार करता है। जी हां, इससे दिल और दिमाग को अचानक झटका नहीं लगता और ब्लड सर्कुलेशन बैलेंस बना रहता है।
सही क्रम है जरूरी
- सबसे पहले पैरों पर पानी डालें।
- फिर धीरे-धीरे टखनों से घुटनों और जांघों तक पानी चढ़ाएं।
- इसके बाद हाथों पर, फिर कंधों पर पानी डालें।
- अंत में सिर पर पानी डालें।
जब आप सबसे पहले पैरों पर पानी डालते हैं, तो आपके शरीर को धीरे-धीरे ठंडे तापमान के अनुकूल होने का समय मिलता है। इससे रक्त वाहिकाएं अचानक से नहीं सिकुड़ती हैं और ब्लड प्रेशर में अचानक बढ़ोतरी होने की संभावना कम हो जाती है।
धीरे-धीरे ऊपर की ओर पानी डालने से ब्लड सर्कुलेशन सुचारू रूप से होता है और शरीर का तापमान धीरे-धीरे बदलता है, जिससे शरीर पर कम दबाव पड़ता है।
नहाने का गलत तरीका और ब्लड प्रेशर पर इसका असर
अक्सर लोग सीधे अपने सिर पर पानी डालना शुरू कर देते हैं। ऐसा करने से शरीर का ऊपरी हिस्सा अचानक ठंडा हो जाता है, जबकि निचला हिस्सा अभी भी गर्म रहता है। इस तापमान के अचानक बदलाव के कारण रक्त वाहिकाएं तेज़ी से सिकुड़ सकती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। यह हृदय रोगियों और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए हानिकारक हो सकता है।
इन बातों का भी रखें ख्याल
- हमेशा सामान्य या हल्के गुनगुने पानी से नहाएं। बहुत ज्यादा ठंडा या बहुत ज़्यादा गर्म पानी ब्लड प्रेशर के लिए ठीक नहीं है।
- अगर आपको चक्कर आते हैं या कमजोरी महसूस होती है, तो बहुत देर तक न नहाएं।
- हृदय रोगियों और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों को नहाने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
