8 दिसम्बर 2025:- संतरे को सर्दियों का सुपरफ्रूट माना जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ संतरे का गूदा ही नहीं, उसके छिलके भी सेहत के लिए किसी खजाने से कम नहीं होते. ज्यादातर लोग संतरा खाने के बाद उसके छिलकों को कूड़ेदान में फेंक देते हैं, लेकिन ऑरेंज पील्स में विटामिन C, फाइबर, कैल्शियम, फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है. यदि आप इन्हें सही तरीके से डाइट में शामिल कर लें तो कई बीमारियों से बच सकते हैं और इम्युनिटी भी मजबूत रख सकते हैं
संतरे के छिलकों के चौंकाने वाले स्वास्थ्य लाभ
1. इम्युनिटी को बनाता है सुपर स्ट्रॉन्ग:- ऑरेंज पील्स में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा गूदे से भी ज्यादा होती है. ये शरीर में वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से लड़ने की क्षमता बढ़ाते हैं.
2. वजन कम करने में बेहद फायदेमंद:- संतरे के छिलके में मौजूद नैचुरल फाइबर मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और फैट बर्निंग प्रोसेस को एक्टिव करता है. ऑरेंज पील टी या पाउडर भूख को नियंत्रित करता है और ओवरईटिंग से रोकता है. इसलिए इसे वजन घटाने वाली डाइट में जरूर जोड़ा जाता है.
3. डाइजेशन को बेहतर करता है:- ऑरेंज पील्स में मौजूद फाइबर पाचन में सुधार करता है. गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या में काफी राहत मिलती है. नियमित रूप से इसका सेवन आंतों की सफाई करता है और कब्ज जैसी दिक्कतों को कम करता है.
4. हाई कोलेस्ट्रॉल को करे कंट्रोल:- छिलके में मौजूद फ्लेवोनॉयड्स शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं. इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है.
5. शुगर लेवल करता है बैलेंस:- कई स्टडीज के अनुसार संतरे के छिलके में ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं जो ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को नियंत्रण में रखते हैं. डायबिटीज़ पेशेंट्स के लिए यह बेहद फायदेमंद माना जाता है, खासकर छिलके की नैचुरल चाय.
6. स्किन को बनाएं ग्लोइंग और क्लियर:- ऑरेंज पील एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर है. यह त्वचा से डार्क स्पॉट्स, ऑयल और पिंपल्स को कम करता है. इसका पाउडर फेस पैक के रूप में लगाने से स्किन तुरंत ग्लो करने लगती है.
7. डिटॉक्सिफिकेशन करता है शरीर का:- संतरे के छिलके शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करते हैं. इससे न सिर्फ पाचन तंत्र बेहतर होता है बल्कि त्वचा और बालों की सेहत भी अच्छी रहती है. संतरे के छिलकों का सेवन हमेशा अच्छी तरह धोकर और सुखाकर करें. इसे पाउडर, चाय या कैंडिड रूप में खाया जा सकता है.
