डायबिटीज वाले लोगों के लिए जूस हमेशा सेफ नहीं होता. पैक जूस या ज्यादा मीठा जूस ब्लड शुगर जल्दी बढ़ा देता है. साथ ही, जूस में फाइबर नहीं होता, जिससे शुगर तेजी से ब्लड में जाती है. लेकिन फल खाना सेफ और फायदेमंद है. फल में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं. ये ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाते हैं और शरीर को एनर्जी देते हैं. डायबिटीज के मरीजों के साथ साथ नॉर्मल लोगों को भी फल का ही ज्यादा सेवन करना चाहिए.
जूस क्यों नहीं पीना चाहिए:
ब्लड शुगर बढ़ा सकता है: बाजार के पैक जूस या ज्यादा मीठा जूस ब्लड शुगर तेजी से बढ़ा देता है.
फाइबर नहीं मिलता: जूस में फल का फाइबर नहीं रहता, इसलिए शुगर जल्दी ब्लड में जाकर बढ़ जाती है.
जूस से कैलोरी ज्यादा होती है: जूस का सेवन बहुत ज्यादा कैलोरी और चीनी देता है.
फल क्यों खाना चाहिए:
फाइबर से ब्लड शुगर नियंत्रित रहती है: फल का प्राकृतिक फाइबर शुगर को धीरे-धीरे ब्लड में जाने देता है.
विटामिन्स और मिनरल्स मिलते हैं: फल शरीर की इम्यूनिटी और सेहत के लिए जरूरी पोषक तत्व देते हैं.
प्राकृतिक मिठास सुरक्षित है: फल की मिठास शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाती.
स्नैक के रूप में अच्छा: फल हेल्दी और सुरक्षित स्नैक का विकल्प हैं.
