पपीता एक ऐसा फल है जो सालों भर मिलता है. यह बेहद फायदेमंद फल है. खासकर, पेट संबंधित समस्याओं से बचे रहने के लिए पपीता काफी पौष्टिक और हेल्दी होता है. ढेरों मिनरल्स, विटामिंस, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर पपीता का सेवन जब आप सुबह के समय खाली पेट करते हैं तो अनगिनत स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं. चलिए जान लेते हैं पपीता सुबह खाली पेट खाने से क्या फायदा होगा.
खाली पेट पपीता खाने के फायदे
1. पपीते में पपैन नाम का एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है. ऐसे में जब आप खाली पेट सुबह पपीता खाते हैं तो पाचन तंत्र मजबूत होता है. इससे डाइजेस्टिव सिस्टम भी एक्टिव होता है. आप गैस, अपच, कब्ज से बचे रह सकते हैं.
2. आंतों की सफाई सुबह सही से नहीं होती है तो आप रेगुलर पपीता खा सकते हैं. आंतों में जमी गंदगी साफ हो जाती है. इससे आपको हल्का महसूस होगा. जिन लोगों को बार-बार पाचन संबंधी दिक्कतें होती हैं, उनके लिए सुबह पपीता खाना एक प्राकृतिक उपाय हो सकता है.
3. यदि आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है तो आप आज से ही अपनी डाइट में पपीता शामिल कर लें. इसमें कैलोरी काफी कम होती है और फाइबर की मात्रा भरपूर होती है. फाइबर पेट को भरे होने का अहसास कराता है. खाली पेट पपीता खाने से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है. फाइबर भोजन को धीरे-धीरे पचाने में मदद करता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. साथ ही पपीता मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट करता है.
4. विटामिन सी होने के कारण पपीता प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है. इससे सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है. एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को कम करने में कारगर होते हैं, जिससे समग्र स्वास्थ्य बेहतर बना रहता है.
5. स्किन के लिए भी पपीता फायदेमंद है. विटामिन ए, सी, ई, बीटा-कैरोटीन त्वचा को चमकदार और जवां बनाए रखते हैं. खाली पेट पपीता खाने से त्वचा की नमी बनी रहती है. मुंहासे, दाग-धब्बे कम होते हैं. यह बालों के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह बालों को पोषण देता है. डैंड्रफ कम करता है. स्किन पर पपीते से बना फेस पैक लगाने से कई समस्याओं से बचा जा सकता है. स्किन सॉफ्ट होती है. टैनिंग, झुर्रियां दूर हो सकती हैं.
